CORSI DI GRUPPO
I NOSTRI CORSI
PUMP
Il pump è un metodo di allenamento adatto a tutti, che unisce alla musica travolgente, scelta appositamente dai nostri istruttori, l’utilizzo dei pesi e bilancieri. Proprio loro ti accompagnano in questo straordinario viaggio attraverso 8 brani nei quali si lavora per distretti muscolari. Il risultato è una tonificazione del corpo a 360 gradi.
Lo sforzo muscolare previsto dal pump va a stimolare la formazione di massa magra, rendendo il corpo più snello, tonico e sano. Gli effetti del “pump” sono vari e dipendono dalla frequenza e dall’intensità dell’allenamento.
Questi i principali benefici:
– Bruciare calorie
– Tonificare i muscoli
– Rafforzare le articolazioni
– Potenziare la resistenza fisica
– Migliorare la postura
Tono : 70%
Cardio: 20%
Flessibilità : 10%
FIT-BOXE
La Fit boxe è un metodo di allenamento fitness concepito per ottimizzare lo stato di forma fisica generale – sviluppato in stile kickboxing.
L’obiettivo dei nostri istruttori però non è farvi combattere bensì offrirvi un allenamento cardiovascolare dove i protagonisti siete voi, i vostri pugni e calci contro un sacco!
In completa sinergia con la Musica con intento motivazionale, che scandisce il ritmo dei vostri colpi.
I benefici per la salute che si possono trarre praticando fit boxe sono numerosi come:
– Alleviamento dello stress
– Ottimizzazione del dimagrimento
– Miglioramento della forma fisica in generale
Tono : 30%
Cardio : 70%
Flessibilità : 0%
PILATES
Il pilates che il centro DR propone è un tipo di ginnastica tonificante, preventiva e terapeutica, focalizzata sul controllo della postura tramite la regolazione del core ( il nostro baricentro) – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, oltre che chiave dell’equilibrio e della stabilità della persona.
L’allenamento con i nostri istruttori qualificati è costituito dalla pratica di vari esercizi, mutevoli per difficoltà – dal principiante all’avanzato – per obiettivi e / o (a seconda del caso) per i limiti specifici del praticante. L’intensità verrà aumentata nel tempo man mano che il corpo si adatta al protocollo.
La debolezza dei muscoli del “core” genera o peggiora le problematiche del mal di schiena. Con il rafforzamento del baricentro è invece possibile guadagnare una postura corretta.
Se praticato con continuità e sistematicità, infatti, il pilates migliora:
– Flessibilità
– Forza e resistenza
– Controllo ed equilibrio.
Tono: 50%
Cardio: 0%
Flessibilità:50%
TOTAL BODY
Fare un allenamento di total body vuol dire andare ad allenare tutto il corpo in maniera completa: bruciare molte calorie e dare tono a tutti i muscoli del corpo. Centro DR propone questo programma a tutte le persone che vogliono stare in salute divertendosi. I nostri istruttori alterneranno esercizi cardio ad esercizi di tonificazione eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi come elastici, dischi, manubri, kettlebell. Per finire uno stretching all’insegna di un benessere fisico e mentale
Benefici:
– Bruciare calorie
– Dimagrimento
– Aumentare il tono muscolare
– Divertirsi
Tono : 45%
Cardio:45%
Flessibilità : 5%
Resta sempre aggiornato con l'app centro dr
